Dieta fluida

La dieta segreta offerta nelle costose terme! Angelina Jolie la prende in giro. Ora puoi ripeterlo a casa e perdere fino a 10 kg in 2 settimane.

La dieta liquida ha guadagnato popolarità all'inizio di questo millennio e ha fatto subito scalpore. Ancora oggi è il segreto di molti costosi centri termali dove le star del mondo si mettono in ordine. Questa tecnica può basarsi su un'ampia varietà di prodotti, ma solo su quelli che non sono da mangiare ma da bere.

Una dieta alimentare ben scelta è un modo eccellente per sbarazzarsi rapidamente dell'eccesso di peso senza digiuni dolorosi, mentre allo stesso tempo pulisce l'intestino e rimuove le sostanze nocive dai tessuti.

Caratteristiche della diminuzione del fluido

Durante l'intero periodo di perdita di peso, la dieta della dieta alimentare consiste solo di cibi liquidi e ipocalorici.

Con il giusto approccio, la dieta del bere sarà il più efficace possibile per la perdita di peso e porterà anche benefici significativi al corpo: il lotto può essere di 10 kg, sullo sfondo di una pulizia di alta qualità, guarigione generale e ringiovanimento.

vantaggi e svantaggi

Oltre ai vantaggi sopra menzionati dei sistemi di alimentazione a sorso, hanno alcuni altri importanti vantaggi rispetto ad altre diete:

1. Si trasmettono molto facilmente senza l'estenuante sensazione di fame.
2. Sicuro per la salute, non provoca stress metabolico.
3. Rimuovere completamente le tossine, le tossine, i prodotti di decomposizione.
4. Consente di mantenere le prestazioni fisiche, l'attività mentale e il buon umore.
5. Saturati con i nutrienti essenziali.
6. Basato su un menù vario che non richiede pasti speciali o un accurato conteggio delle calorie.

Questa tecnica è sconsigliata per lunghi periodi di tempo (più di 14 giorni) a causa dei seguenti inconvenienti:

1. Un pronunciato effetto diuretico che può portare a carenze di micronutrienti.
2. Effetti collaterali della mancanza di cibo solido sul tratto gastrointestinale.
3. Squilibrio dietetico.

A causa delle proprietà diuretiche e dell'escrezione di quantità significative di liquidi, la stitichezza può diventare una delle spiacevoli conseguenze di una dieta liquida. Per eliminare questo problema, si consiglia di utilizzare infusi a base di senna o integratori a base di erbe. Inoltre, la senna stessa è utile per la perdita di peso perché può pulire il colon e prevenire l'assorbimento del grasso attraverso le pareti intestinali.

Ma questo lassativo piuttosto potente non dovrebbe essere abusato. Di norma, la senna non viene utilizzata nella sua forma pura, ma piuttosto mescolata ad altre materie prime vegetali per realizzare infusi. La tariffa più comune addebitata è:

• Foglie di senna - 10 g;
• Tarassaco - 10 g;
• Prezzemolo verde - 10 g;
• ortica - 10 g;
• semi di aneto - 5 g;
• Menta - 5 g.

Tutti i componenti sono mescolati, quindi 1 cucchiaio. l. La raccolta viene versata con 1 bicchiere di acqua bollente. Dopo 3 ore di infusione, la bevanda viene filtrata e assunta dopo i pasti. In questo caso, la dose deve essere aumentata giornalmente, iniziando con un bicchiere, portandolo a due e quindi riducendolo nuovamente a uno.

Come entrare correttamente

Una dieta liquida richiede una preparazione molto attenta, poiché tutti gli organi e gli apparati devono essere adattati ad un cambiamento radicale dei principi nutritivi e della composizione degli alimenti. Il tempo di preparazione è progettato per 3 giorni, durante i quali è necessario rispettare il seguente menu:

giorno 1

• 8: 00 - farina di grano saraceno, farina d'avena o semola di latte;
• 10: 00 - bevanda a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi;
• 13: 00 - zuppa di verdure densa, una porzione di vitello bollito con 1 fetta di pane;
• 16: 00 - 1 agrume o mela;
• 19: 00 - stufato di verdure;
• 21: 00 - bevanda a base di latte fermentato.

giorno 2

• 8: 00 - piatto vegetariano al vapore;
• 10: 00 - latte caldo;
• 13: 00 - una porzione di vitello con porridge di grano saraceno ed erbe aromatiche;
• 16: 00 - anacardi;
• 19: 00 - purè di patate con latte;
• 21: 00 - bevanda a base di latte fermentato.

Giorno 3

• 8: 00 - purè di patate senza additivi, diluito con brodo allo stato liquido;
• 10: 00 - infuso di erbe;
• 13: 00 - insalata di carote con un po' di miele;
• 16: 00 - yogurt;
• 19: 00 - lo stesso purè di patate del mattino;
• 21: 00 - kefir.

Dieta classica da bere

Le tecniche di perdita di peso liquido possono variare dal più affamato al più duro. La più accettabile e comune è la dieta classica. Sebbene non sia del tutto innocuo, non è sicuramente "cattivo" come le altre specie.

La dieta dovrebbe assomigliare a questa:

• 8: 00 - un decotto di avena;
• 9: 00 - brodo vegetale;
• 10: 00 - acqua bollente pura;
• ore 11: 00 - frutta o verdura fresca, diluita con acqua in rapporto 3: 1 (meglio mela, arancia, pera, carota, pomodoro, sedano);
• 12: 00 - latte magro;
• 13: 00 - acqua bollente pura;
• 14: 00 - Composta a base di bacche, frutti o frutta secca;
• 15: 00 - brodo di carne;
• 16: 00 - acqua bollente pura;
• 17: 00 - acqua bollente pura;
• 18: 00 - succo di frutta diluito con acqua in rapporto 3: 1 (meglio mela, arancia, pera o uva);
• 19: 00 - brodo vegetale;
• 20: 00 - acqua bollente pura;
• 21: 00 - Yogurt.

Ricette per decotti:

• Farina d'avena - ½ tazza di avena per 1 litro d'acqua, far bollire per 30 minuti, scolare;
• carne - 200 g di vitello magro tritato finemente per 1 litro d'acqua, far bollire per 60 minuti, scolare;
• Verdure, frutta, bacche - 300 g crudi o 100 g secchi per 1 litro d'acqua, far bollire per 10 minuti, scolare.

Varietà di diete liquide

Esiste un numero sufficiente di tipi di nutrizione liquida basati sull'uso di una varietà di bevande o cibi pastosi più densi: frullati, succhi con polpa, piatti passati. La cosa principale è che con un tale sistema nutrizionale non puoi mangiare nulla che debba essere masticato: tutto il cibo deve essere bevuto. Va notato che una parte significativa della dieta liquida è abbastanza sicura per la salute, ma ci sono quelle che possono davvero mettere a rischio il benessere. Pertanto, è necessario sceglierli non solo tenendo conto dell'efficacia e delle preferenze di gusto, ma anche per motivi medici.

Pesante

Quasi tutti i sistemi di alimentazione e di alimentazione molto rigidi sono abbastanza difficili da sopportare perché sono molto poveri di calorie, sono associati a una costante sensazione di fame e, inoltre, mettono un carico pesante su tutti i sistemi. La maggior parte delle volte, queste diete sono a base di acqua o bevande chiare.

acqua

La più pesante di tutte le diete liquide è l'acqua. Le sue regole vietano l'uso di qualsiasi cosa diversa dall'acqua. In effetti, questo metodo per perdere peso è un normale digiuno, quindi si consiglia di usarlo come giorno di digiuno. La regola principale per tale perdita di peso è la qualità dell'acqua: deve essere pulita, cruda, non mineralizzata e senza gas. Scongelato o sistemato e poi passato attraverso un filtro è ottimo.

È necessario entrare nel processo di perdita di peso più a lungo di quanto indicato nelle regole generali per le diete liquide. Soprattutto se la durata del corso è superiore a 3 giorni. Devi mettere in atto restrizioni alimentari per almeno una settimana: rinunciare prima al cibo spazzatura, quindi passare completamente a cibi a base vegetale.

Sedersi sull'acqua, vincendo la fame estenuante, non ha senso. Un tale sciopero della fame non porterà risultati positivi, ma porterà solo a stress, debolezza, perdita di umore e aumento dell'accumulo di grasso.

Pertanto, se la mancanza di acqua provoca un grave disagio, è meglio rifiutare scegliendo un'opzione di perdita di peso più mite.

Trasparente

Un'altra delle tecniche di consumo più difficili per perdere peso è la cosiddetta dieta liquida trasparente. Si basa sul rifiuto non solo del cibo solido, ma anche delle bevande torbide.

Le bevande consentite sono:

• normale acqua potabile pulita;
• Succhi senza polpa;
• composte colate, brodi vegetali, tisane;
• carne sgrassata, brodi di pesce.

Inoltre, ci sono alcune regole da seguire per la preparazione e l'uso di tali liquidi:

• bere un drink ogni ora, 200-250 ml;
• Diluire tutti i succhi freschi con acqua (rapporto 3: 1).

succo

La dieta del succo è uno dei migliori metodi di pulizia e guarigione per perdere peso. Assicura una rimozione di alta qualità di tutti gli eccessi dall'intestino e dai tessuti, satura di vitamine ed elementi utili, accelera il metabolismo, migliora il processo digestivo e ha anche un effetto curativo. Di norma, contemporaneamente alla normalizzazione del peso corporeo, è possibile eliminare le malattie associate all'obesità: aterosclerosi, ipertensione, diabete, malattie renali ed epatiche.

Ci sono molti regimi dietetici a base di succo là fuori. Per la variante liquida, invece, sono adatte solo quelle che utilizzano solo succhi freschi. Sarai osservato per 3-5 giorni. In questo caso, la dieta consiste solo di 1-1, 5 litri di succo, che è molto vicino alla fame.

I succhi più utilizzati sono:

• Verdure:
  • Carota;
  • Cavolo;
  • Cetriolo;
  • spremere.
• Frutta:
  • Ananas;
  • Mela;
  • Agrumi.

Puoi anche usare qualsiasi altra bevanda. La cosa principale è che sono appena spremuti da materie prime puramente naturali.

Quasi tutta la frutta e una parte significativa dei succhi di verdura non dovrebbero essere consumati non diluiti durante una dieta a base di succo. A seconda del grado di saturazione si consiglia di diluirli con acqua o succhi neutri in rapporto 1: 1, 1: 2 o 1: 3.

Una singola porzione della bevanda finita è di 250 ml Tra bere il succo, è necessario bere acqua pulita - la tariffa giornaliera è di almeno 1, 5 litri.

Stellare

Il regime alimentare liquido è popolare tra le star più famose dello spettacolo, della moda e della bellezza. In particolare, con l'aiuto di queste tecniche, personaggi famosi come Angelina Jolie e Adriana Lima perdono peso. È vero, ognuno di loro ha il proprio programma individuale.

Angelina Jolie

La famosa attrice è stata la prima a utilizzare una dieta liquida per perdere peso dopo il parto. Ma è rimasta fedele per 3 settimane, che è considerata troppo lunga per tali metodi. Inoltre, Angelina Jolie è stata attivamente coinvolta nello sport per tutto il periodo. Di conseguenza, ha perso 12 kg di peso in eccesso in 21 giorni.

La dieta di Jolie è piuttosto complessa, richiede una forza di volontà ferrea e una motivazione incrollabile. Per tutto il corso l'attrice mangia solo brodi vegetali e di pollo e beve tisane diluite con acqua fresca.

Altre fonti dicono che prende una bevanda dietetica speciale che prepara secondo la sua ricetta. Per la preparazione viene utilizzata acqua minerale con l'aggiunta di succo di limone, pepe cinese e sciroppo d'acero. La bevanda viene presa 200 ml 5 volte al giorno.

Adriana Lima

La versione liquida per la perdita di peso della famosa modella di Victoria's Secret Adriana Lima è ancora più severa. Ha consumato solo frullati proteici a basso contenuto calorico e una quantità significativa di acqua per 9 giorni consecutivi. Inoltre, Adriana si allena due volte al giorno e non solo si allena durante la dieta, ma costantemente.

La dieta del modello è molto semplice - tutto il giorno:

• beve solo un cocktail di proteine dell'uovo in polvere (5 volte al giorno, 300 ml);
• prende integratori multivitaminici complessi;
• beve anche 3, 5 litri di acqua pulita.

Questa tecnica dimagrante viene spesso definita "dieta Victoria" perché spesso è seguita da altri modelli della famosa agenzia.

Nei giorni normali Adriana Lima consuma carne, miele, a volte si concede cioccolata o ciambelle, ma molto limitatamente. Mentre molti nutrizionisti si riferiscono a questo sistema nutrizionale come alla via diretta per l'anoressia, Adriana ha un bell'aspetto. Secondo lei, devi mangiare cibo sano e nutriente tutto il tempo, quindi un corso di 9 giorni di frullati proteici non farà male. Tuttavia, questo metodo non è solo molto estremo, ma anche pericoloso, quindi può essere utilizzato solo dopo aver consultato un medico.

parsimonioso

Le diete liquide con una dieta delicata sono adatte a quasi tutti, ti permettono di perdere peso senza fame e disagio. Sono meno efficaci di quelli severi, ma decisamente innocui per la salute e la psiche.

proteina

Tutte le tecniche di perdita di peso delle proteine sono note per essere altamente efficaci. Le regole di tali diete limitano fortemente il consumo di carboidrati e riducono significativamente la quantità di grasso. Con una variante liquida della dieta proteica, dovresti consumare latte e bevande a base di latte acido, nonché uova crude, carne o brodi di pesce.

Questo tipo di cibo ha due vantaggi principali:

1. La perdita di peso avviene scomponendo il grasso senza ridurre la massa muscolare.
2. Non c'è una sensazione costante di fame.

Un menu di esempio in questo caso può assomigliare a questo:

• 8: 00 - kefir;
• 9: 00 - brodo di carne;
• 10: 00 - latte;
• 11: 00 - brodo di pesce;
• 12: 00 - 2 uova crude (o zabaione senza zucchero);
• 13: 00 - yogurt;
• 14: 00 - brodo di carne;
• 15: 00 - latte;
• 16: 00 - brodo di pesce;
• 17: 00 - magnate dello zabaione senza zucchero;
• 18: 00 - yogurt;
• 19: 00 - 2 uova crude;
• 20: 00 - brodo di pesce;
• 21: 00 - latte cotto fermentato.

Le ricette dello zabaione dietetico sono leggermente diverse da quelle tradizionali. Per la preparazione, le uova vengono sbattute solo con latte o acqua. Vanillina o noce moscata possono essere aggiunti a piacimento.

Uno dei principali svantaggi di una dieta proteica-liquida è l'aumento dello stress sui reni. Inoltre, è l'aumento del regime alimentare che esacerba ulteriormente il problema, poiché la dieta non è solo ricca di proteine, ma anche di una quantità significativa di liquidi. Quindi, questa opzione di perdita di peso liquida può essere utilizzata senza problemi di salute.

Dottor Nazardan

La più soddisfacente e conveniente di tutte le diete liquide è quella del Dr. Nazardan. Non ci sono restrizioni se non l'esclusione di cibi solidi e alcolici. Il menu può contenere tutto ciò che può essere definito liquido, inclusi semolino, purea di zuppa, purea di verdura o frutta.

Come chirurgo bariatrico specializzato nel trattamento chirurgico dell'obesità, Nazardan ha sviluppato questo sistema di alimentazione per i suoi pazienti prima del bendaggio gastrico (una grave riduzione di volume). Il medico propone il seguente menu:

• 8: 00 - semola di latte;
• 10: 00 - purè di patate;
• 13: 00 - piselli molli;
• 16: 00 - verdure al vapore, tritate in un frullatore;
• 21: 00 - latte cagliato.

In una tale dieta, dovresti usare solo cibi a basso contenuto di grassi e mangiarli anche in piccole porzioni.

Secondo i punti

Un altro sistema alimentare liquido molto delicato si basa su uno speciale principio nutrizionale che richiede una valutazione. Questa tecnica è molto popolare in America. È progettato per 1 settimana e include l'uso di determinati prodotti (tra parentesi - il numero di punti in 1 barattolo):

• Decotto di farina d'avena (5);
• Composta di frutta o frutta secca (5);
• Decotto di verdure (5);
• Verdure fresche, diluite con acqua 1: 1 (10);
• kefir magro (10);
• Frutta fresca, diluita con acqua 3: 1 (20);
• Latte scremato (20);
• Brodo magro (20).

Non puoi utilizzare più di 130 punti durante il giorno. L'opzione di menu ottimale dovrebbe includere tutti i prodotti specificati. In questo caso sarà simile a questo:

• 8: 00 - brodo di farina d'avena;
• 9: 00 - composta di frutta o frutta secca;
• 10: 00 - un decotto di verdure;
• 11: 00 - verdure fresche;
• 12: 00 - kefir a basso contenuto di grassi;
• 13: 00 - frutta fresca;
• 14: 00 - latte scremato;
• 15: 00 - brodo magro;
• 16: 00 - un decotto di verdure;
• 17: 00 - brodo d'avena;
• 18: 00 - composta;
• 19: 00 - verdure fresche;
• 20: 00 - bevanda a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi.

Hai anche bisogno di bere acqua, tè o caffè. Lo zucchero, il sale sono completamente esclusi.

Per frullati

La dieta del frullato è ottima per perdere peso in modo rapido, semplice e delizioso. Con un tale sistema alimentare, puoi perdere 7-8 kg in 2 settimane senza danneggiare la tua salute.

L'assenza di trattamento termico consente di ottenere vitamine ed elementi utili. E il basso contenuto calorico e la consistenza rendono facile perdere peso velocemente.

Inoltre, alcuni dei vantaggi di una dieta a base di frullato liquido includono:

• Mancanza di fame, gravi restrizioni e danni alla salute;
• effetti benefici sul corpo - rafforzamento dell'immunità, miglioramento del funzionamento del tratto digestivo;
• Ridurre il rischio di sindrome dell'intestino pigro tipica di altre tecniche di consumo dovuto alla presenza di polpa (fibre).

Quando si segue una tale dieta, è necessario rispettare diverse regole:

1. Una singola porzione di frullati non deve superare i 250 ml.
2. La bevanda viene consumata 5 volte al giorno.
3. Prima della cottura, tutti i frutti devono essere sbucciati.
4. Il piatto finito deve avere una consistenza bevibile.

Inoltre, è necessario bere almeno 2 litri di acqua al giorno.

Una dieta giornaliera approssimativa potrebbe includere i seguenti cocktail:

Versione 1:

• 8: 00 - 100 ml ciascuno di yogurt magro e latte, ½ banana, 1 cucchiaino. Tesoro;
• 11: 00 - 2 arance, 2 kiwi, ½ pompelmo;
• 14: 00 - pomodoro, cetriolo, alcune erbe e aglio, yogurt nella quantità richiesta;
• 16: 00 - 600 g di lamponi, 200 ml di latte da forno fermentato;
• 19: 00 - 1 carota, ½ mela, 2 gambi di sedano, acqua.

Opzione 2:

• 8: 00 - 2 arance, ½ lime, ½ banana;
• 11: 00 - 2 pomodori, 150 ml di succo di carota, prezzemolo, acetosa;
• 14: 00 - una manciata di fragole, 2 kiwi, latte di mandorle nella giusta quantità;
• 16: 00 - 2 pesche, 1 mela, una manciata di lamponi o ribes;
• 19: 00 - 4 polpa di albicocca, 2 cucchiai. l. Crusca, yogurt.

Opzione 3:

• 8: 00 - fette di ananas, succo d'arancia;
• 11: 00 - una manciata di fragole, 1 mela, latte da forno fermentato;
• 14: 00 - 50 ml ciascuno di melograno e carota fresca, 1 costa di sedano;
• 16: 00 - 2 pomodori, aneto, yogurt;
• 19: 00 - 1 pomodoro, 1 cetriolo, un mazzetto di acetosa, succo di carota.

Opzione 4:

• 8: 00 - 1 banana, 100 ml di succo di mela, 50 ml di carote fresche, latte da forno fermentato, vanillina o cannella a piacere;
• 11: 00 - 1 pomodoro, 100 g broccoli, 1 carota, erbe aromatiche, yogurt;
• 14: 00 - 1 pomodoro, 1 cetriolo, 1 lattuga pepe, aneto, prezzemolo, basilico, yogurt;
• 16: 00 - 500 g di zucca cotta, 100 ml di latte, cannella qb.
• 19: 00 - 1 carota, ½ mela, 2 gambi di sedano, acqua.

Uscire dalla dieta

Fondamentalmente, ogni dieta liquida si compone di due fasi: perdere peso e scendere. Questo perché il passaggio sbagliato da una dieta alcolica a una dieta normale non solo può annullare tutti gli sforzi per sbarazzarsi dei chili in eccesso, ma può anche causare danni significativi alla salute. Pertanto, non viene prestata meno attenzione a scendere che a perdere peso subito.

Per questo periodo è stato sviluppato anche un menu speciale.

Opzione 1 (per 3 giorni)

Giorno 1:

• 8: 00 - 200 g di purè di patate liquido;
• 10: 30 - camomilla;
• 13: 00 - 200 g di carote grattugiate con miele;
• 16: 30 - 200 ml di latte da forno fermentato;
• 19: 00 - 200 g di purè di patate liquido;
• di notte - 200 ml di yogurt da bere.

Giorno 2:

• 8: 00 - 250 g di verdure al vapore;
• 10: 30 - 200 ml di latte magro;
• 13: 00 - 200 g di farinata di grano saraceno con erbe (senza olio);
• 16: 30-10 anacardi;
• 19: 00 - purè di patate con latte;
• di notte - 200 ml di kefir.

Giorno 3:

• 8: 00 - semola di latte;
• 10: 30 - 200 ml di kefir;
• 13: 00 - zuppa vegetariana densa, 250 g di vitello, pane;
• 16: 30 - 1 mela;
• 19: 00 - verdure bollite o al vapore;
• di notte - 200 ml di latte cagliato.

Opzione 2 (per 4 giorni)

Giorno 1:

• 8: 00 - purea di cavolo, yogurt;
• 10: 00 - insalata di carote bollite, succo d'arancia;
• 13: 00 - purea di pere al forno, succo di bacche;
• 16: 00 - zuppa vegetariana, camomilla;
• 19: 00 - purea di zucca, latte.

Giorno 2:

• 8: 00 - bevi verdure al vapore, yogurt;
• 10: 00 - macedonia, yogurt;
• 13: 00 - stufato di verdure, agrumi freschi;
• 16: 00 - insalata, succo di bacche;
• 19: 00 - vinaigrette, tè.

Giorno 3:

• 8: 00 - porridge di latte di miglio, brodo vegetale;
• 10: 00 - insalata di verdure, composta;
• 13: 00 - zuppa di funghi vegetariana, latte;
• 16: 00 - brodo di pollo;
• 19: 00 - Spezzatino di verdure, insalata di barbabietole, latte da forno fermentato.

Giorno 4:

• 8: 00 - farina d'avena con pezzi di frutta secca, tè;
• 10: 00 - mele al forno, composta;
• 13: 00 - pesce bollito con patate, pane, composta;
• 16: 00 - cocktail di frutta;
• 19: 00 - Zuppa di pollo, insalata di verdure, yogurt da bere.

Solo dopo che l'uscita è stata correttamente eseguita e completata l'intero percorso dimagrante può considerarsi concluso. In futuro, dovresti passare a una dieta sana, ridurre la quantità o evitare cibi dolci, amidacei, fritti, cibi grassi e qualsiasi altra cosa che possa danneggiare la tua figura e la tua salute. Solo così i risultati raggiunti saranno consolidati a lungo.

Il numero di chilogrammi persi dipende dall'opzione di menu scelta, dal peso corporeo iniziale, dal tasso metabolico e da altre caratteristiche individuali del corpo. Pertanto può variare in un intervallo abbastanza ampio. In media, puoi perdere 3-5 kg in 1 settimana e, con un peso iniziale elevato, il lotto può essere di 5-8 kg.

Una dieta liquida è un modo affidabile per garantire la perdita di peso e mantenere una figura snella. Un regime adeguatamente organizzato di tale dieta può normalizzare il peso corporeo, purificare l'intestino, guarire tutti gli organi e i sistemi.